راهکارهای سلامتی دندان

اولین قدم برای سلامتی دندان،پيشگيري و رعایت نکات بهداشتی می باشد:

موارد زیر در پیشگیری و سلامت دندان مهم می باشد

تغذيه صحيح

مصرف شير ، لبنيات ، ماهي

استفاده از فلورايد

جهت پيشگيري از پوسيدگي دندان

روش صحيح مسواك زدن

1-  انتخاب مسواك مناسب  بايد موهاي صاف و يكنواخت داشته باشد. اگر موهاي مسواك از حالت اوليه خارج شدند بايد آن را عوض كرد.

2-  براي هر مرتبه شستشو به اندازه يك نخود از خمير دندان حاوي فلورايد را در موهاي مسواك فرو ببريد.

3-    اول فك بالا از راست به چپ و بعد فك پايين از چپ به راست.

4-   دندانهاي فك بالا را با حركت مسواك از مجاور لثه به سمت پايين تميز كنيد.

5-   دندانهاي فك پايين را با حركت مسواك از مجاور لثه به سمت بالا بشوئيد.

6-  عمودي گرفتن مسواك و حركت آن از بالا به پايين

7-  پشت دندانهاي جلو را با عمودي گرفتن مسواك و حركت آن از پايين به بالا

8- هر نوبت مسواك زدن بايد حداقل 4 دقيقه به طول بيانجامد.

9- هر شب قبل از خواب و هر روز صبح بعد از صبحانه، بايد دندانها را مسواك زد.

مراجعه به دندانپزشک

هر 6 ماه يكبار يعني دوبار در سال به مراجعه به دندانپزشك

مدت زمان صرف شده برای مسواك زدن

روزي 2 بار و هر بار حداقل 3-2 دقيقه براي مسواك زدن

استفاده از خلال دندان

خميردندان و دهان شويه مناسب

استفاده از نخ دندان

دانلود کتاب سلامت دهان و دندان